论男女,很多人睡觉都会打鼾,通俗的误区是打鼾是睡的香的表现,其实这只是一种形式,打鼾很有可能是某种疾病的症状,儿童打鼾是一种常见的疾病,那么作为家长的应该如何预防这类疾病发生呢,来看看重庆仁品耳鼻喉专家怎么说。
 
  作为家长,应该如何预防儿童鼾症的发生?
 
  1、引导孩子多做运动,强身体抵抗力,减少各种急慢性呼吸道传染病的发生,避免炎症引起的上呼吸道阻塞。
 
  2、在睡觉的时候尽量让孩子侧睡。仰躺会加打鼾的次数,最好采取侧睡。因为仰睡时,舌头容易滑到后方,阻塞住喉咙。另外,还要注意孩子的枕头不要太低,这样易使下颚向上抬,造成以口呼吸,导致打鼾。
 
  3、控制孩子的体重。睡眠医学医生指出,减重是最根本的治疗。研究显示,只要体重减少3-5公斤,就能控制打鼾。家长应限制儿童摄取过多的糖和咖啡因,喜欢喝可乐的习惯对儿童健康没有好处。
 

 
  4、训练孩子经常深呼吸。这样可以使鼻道保持畅通,能很好地减轻打鼾。
 
  5、睡前避免吃镇定剂。镇定剂容易造成肌肉松弛,使打鼾的情况更严重。
 
  6、常让孩子在闲时唱唱歌。有研究表明,多唱歌能改善打鼾,因为唱歌能锻炼声带附近的肌肉,让松弛的肌肉变得更有弹性。
 
  7、保证儿童作息时间的规律性,减少夜间的剧烈活动。
 
  8、让孩子经常微笑。经常微笑有助于伸展舌头肌肉,可减少打鼾。
 


 
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