打鼾我们都知道大多数是成年人且多为肥胖的人,但是有言论说小孩打鼾可能会变丑甚至说变傻,看来无疑是真的了。且打鼾如果不重视的话,还有可能会影响孩子的全身发育。
 
  打鼾的预防
 
  1、习惯性打鼾者可在睡衣的背后缝制一个小口袋,入睡时,将一个网球或小皮球放人其中,这样,可以避免仰卧入睡,从而地防止打鼾。
 
  2、要忌酒戒烟。酒精有麻醉作用,可引起肌肉松弛,导致鼾声如雷。习惯性打鼾者睡前应禁止饮酒,尤其是烈性酒。而烟雾中的毒物刺激呼吸道,引起呼吸道肿胀,导致气道不畅。
 

 
  3、有些药物,如安眠药、以及抗生素,可松弛肌肉,应尽量避免服用。
 
  4、打鼾严重者,床垫不应太软,不错睡硬板床。
 
  5、对于肥胖者要积极减轻体重,加强体育运动,合理的节食。如果能减轻体重的5%-10%,打呼噜的症状就会得到地缓解了。
 
  6、睡前取9厘米长葱白3根放在嘴里生嚼,连续7天可。
 
  7、打呼噜的预防方法包括枕头不宜过高,厚度以单侧肩宽为宜。
 
  8、强体育锻炼保持良好的生活习惯,适当的体育锻炼可以强人体的抵抗了,对缓解高血压和肥胖者的打呼噜症状有一定的好处。
 

 
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