造成耳鸣的原因有很多，由于很多患者对疾病知识了解不够全面，发一病早期不重视，导致病情加重，给治疗增加难度，患者也将会受到更加多的痛苦。所以，任何疾病都应当做到早发现、早预防、早治疗。那么，缓解耳鸣的小方法有哪些呢?有哪些缓解耳鸣的护理方法呢?
 

 

　　一、缓解耳鸣的小方法

 

　　1、耳部按摩。经研究表明，耳部按摩可以有效的缓解耳鸣的症状。在洗脸的时候，可以通过轻轻按摩耳朵和耳垂，或者是通过将双手掌按住耳部，拇指放到脑后，然后用其余四指敲打后脑勺。通过这种按摩方式，促进血液的循环，可以帮助淋巴组织的代谢和循环，进而达到缓解耳鸣的目的。

 

　　2、屏气法。可以通过屏气法来缓解耳鸣的症状，在短时间内，静坐，咬紧牙关。两指捏住鼻子然后瞪大双眼，使空气可以成功的进入到耳道，直到听到轰轰的声音为止。这样的话，就可以适当增加耳部各个血管的压力，使更多的血液集中到此，可以成功的缓解耳鸣的症状。

 

　　3、张嘴和闭嘴。每天早晨起来以后，将嘴极大程度的张开，张张合合，连续多次重复这个动作。既可以让脸部肌肉得到好的运动，还可以适当的促进血液循环，进而保证耳咽管通畅。通过耳朵内外压力的平衡状态，达到防治耳鸣的效果。

 

　　二、缓解耳鸣的护理方法

 

　　1、避开噪音。尽量避免进入噪音区域较大的空间内，可以选择戴耳塞之类的工具进行辅助。

 

　　2、不要食用含有兴奋剂之类的食物。生活中常见的带有兴奋剂的食物为咖啡因，烟碱，避免食用这些物质，可以有效的缓解耳鸣。

 

　　3、耳鸣可以通过改变生活习惯和饮食习惯来缓解。耳鸣患者可以吃一些有利于缓解耳鸣症状的食物，类似于核桃、猕猴桃。此外，也应该控制饮食，保证饮食健康规律，营养搭配均衡，避免吃一些辛辣性的食物。同时，也应该保证充足的睡眠，禁止熬夜晚睡，有良好的作息规律。
 

 

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