重庆耳鼻喉医院哪家好_打鼾日常生活该注意哪些呢?

文章来源:重庆咽喉科医院 撰写作者:在线医生   发布时间:2020-08-13

  打鼾我们都知道大多数是成年人且多为肥胖的人,但是有言论说小孩打鼾可能会变丑甚至说变傻,看来无疑是真的了。且打鼾如果不重视的话,还有可能会影响孩子的全身发育。
 
  打鼾日常生活该注意哪些呢?
 
  1、减重:肥胖者喉咙和鼻子内的肉也较肥厚,鼻息肉通常也较肥大,比较容易会堵塞住呼吸道。
 
  2、睡前不要从事刺激的活动:因为神经会无法立刻放松,使得晚上无法安安稳稳的休息,所以睡前的活动不错以柔缓的为主,不要让情绪太过激昂。
 

 
  3、侧睡:侧睡时,松弛的肌肉会倾向一边,比较不会堵住呼吸道。仰睡或趴着睡比较会让呼吸道不顺畅。
 
  4、避免吸烟、饮酒和刺激性药物:吸烟、饮酒和刺激性药物会让肌肉更加松弛,而更会堵住呼吸道。
 
  5、白天不要过度劳累:白天真的特别忙碌,在睡前不错先舒缓一下身心,如洗个温水澡、按摩、听听柔和的音乐等等,再入睡,会睡的比较安稳,比较没有负担。因为身心的过度操劳都会导致精神和肌肉的紧绷和疲惫。
 
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