打鼾我们都知道大多数是成年人且多为肥胖的人，但是有言论说小孩打鼾可能会变丑甚至说变傻，看来无疑是真的了。且打鼾如果不重视的话，还有可能会影响孩子的全身发育。

 

　　打鼾日常生活该注意哪些呢？

 

　　1、减重：肥胖者喉咙和鼻子内的肉也较肥厚，鼻息肉通常也较肥大，比较容易会堵塞住呼吸道。

 

　　2、睡前不要从事刺激的活动：因为神经会无法立刻放松，使得晚上无法安安稳稳的休息，所以睡前的活动不错以柔缓的为主，不要让情绪太过激昂。
 

 

　　3、侧睡：侧睡时，松弛的肌肉会倾向一边，比较不会堵住呼吸道。仰睡或趴着睡比较会让呼吸道不顺畅。

 

　　4、避免吸烟、饮酒和刺激性药物：吸烟、饮酒和刺激性药物会让肌肉更加松弛，而更会堵住呼吸道。

 

　　5、白天不要过度劳累：白天真的特别忙碌，在睡前不错先舒缓一下身心，如洗个温水澡、按摩、听听柔和的音乐等等，再入睡，会睡的比较安稳，比较没有负担。因为身心的过度操劳都会导致精神和肌肉的紧绷和疲惫。

 

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