重庆耳鼻喉科医院_肥胖的人日常生活预防打呼噜

文章来源:重庆咽喉科医院 撰写作者:在线医生   发布时间:2020-08-18

  我们大部分人总是有个误区:打鼾是因为睡的香。从医学的角度来说,打鼾并不等于睡的香,打鼾可能是因为身体的不适,主要就是呼吸腔道的变窄导致的打鼾,因为腔道变窄了,那么经过的气流没有办法顺利的通过,只能利用嘴巴进行呼吸。
 
  肥胖的人日常生活预防打呼噜方法:
 
  1.轻度的打鼾,要调整睡眠姿势或体位。如改仰卧为侧卧,垫高或放低枕头等。
 
  2.控制饮食。每天的进食应定时定量,不能暴饮暴食或为了减肥而用“饥饿疗法”。因为脾胃为后天之本,若脾胃之气受损,脾失健运,则后天化源不足,导致神疲乏力,反而得不偿失。平时进食应以米、面为主,佐以蔬菜、水果、瓜豆、鱼虾等,少吃油腻食物。
 

 
  3.保持良好的生活习惯。起居循序、劳逸结合、清心寡欲。经常进行适度的体育锻炼,如做老年操、打太极拳等,保持良好的心理状态。这样能加速血液循环,加快脂肪消耗,抗血管硬化,并减少血脂沉积,达到减肥作用。
 
  4.不吸烟喝酒:吸烟能直接损害呼吸道粘膜,使之发生炎症,减少肺泡中的氧气交换,降低血氧分压,诱发肺气肿,并加重打鼾;高浓度的烈性酒,会损害肝脏,减弱脂肪代谢,引起胆固醇增高、血管硬化和脂肪沉积,使人体肥胖,加重打鼾。因此,烟酒是中老年人健康的大敌。而清淡饮食,能减少体内钠离子及其所吸附的水分,达到减肥、止鼾的目的.
 
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